Suplementacja 101: Fundamenty Długowieczności

W świecie longevity suplementacja to temat pełen szumu marketingowego i niesprawdzonych obietnic. W Vivalon wierzymy w podejście "Food First, Supplements Second", ale twarde dane naukowe pokazują, że istnieją związki, które w dzisiejszym świecie trudno dostarczyć w optymalnych ilościach z samą dietą. Oto fundamenty, od których powinien zacząć każdy świadomy biohacker.

1. Witaminy D3 i K2 – Słońce w tabletce

W naszej szerokości geograficznej niedobór witaminy D3 dotyczy blisko 90% populacji przez większość roku. Witamina D3 nie jest tylko witaminą – działa jak hormon regulujący setki genów związanych z odpornością i zdrowiem kości. Zawsze łączymy ją z witaminą K2 (formą MK-7), która dba o to, by wapń trafiał do kości, a nie odkładał się w tętnicach w postaci blaszki miażdżycowej.

2. Omega-3 (EPA/DHA) – Płynny ogień przeciwzapalny

Większość z nas żyje w stanie przewlekłego stanu zapalnego wywołanego nadmiarem kwasów Omega-6 w diecie. Suplementacja wysokimi dawkami kwasów EPA i DHA (min. 2g dziennie) to najprostszy sposób na "wyciszenie" tego zapalenia, ochronę serca i wsparcie funkcji poznawczych mózgu. Szukaj olejów o niskim wskaźniku utlenienia (TOTOX).

3. Magnez – Paliwo dla mitochondriów

Magnez jest ko-faktorem dla ponad 300 procesów enzymatycznych, w tym dla produkcji ATP w mitochondriach. Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie i skurcze, to znak, że Twój magnez jest na wyczerpaniu. Rekomendujemy formy o wysokiej biodostępności: Jabłczan magnezu (rano, na energię) lub Diglicynian magnezu (wieczorem, na sen).